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dite moi comment perdre 10 kilos en 1 mois/1mois et demi dite moi combien perdre par jour et comment manger pour perdre tout sa et le sport merci d'avance mes puce reponder vite svp c'est urgent !!!!!!!
Essais le programme de Reira il est tres efficace et complet :
Matin : 40g de céréales + 125ml de lait ou trois biscottes avec 1 cuillère a café de confiture et 1 noix de beurre.
1 fruit
1 yaourt
Thé ou café
Midi : 70g de féculents
150g de légumes
150g de légumes
100g de viande ou 2 ?ufs
1 portion de fromage + pain
1 fruit
Encas : 1 yaourt ou 1 fruit
1 petit plaisir
Soir :
1 ?ufs ( si pas de petit plaisir, 2 ?ufs )
150g de légumes
150g de légumes
1 yaourt
1 fruit
Pour la sauce : 1 voir 2 cuillère à café
Pour la crème fraiche : 1 cuillère à soupe
Pour le sucre : 1 cuillère à café
Pour le sel : 1 pincée par aliment
Pour le beurre : 1 noix
Pour l huile : 1 petit filet
Pour le vinaigre : 1 filet ( dissout l estomac si trop d?excès )
Tout ce qui est accompagnement ( champignons, cornichons, poivrons, oignons, ail, herbes, épices) peuvent être ajoutés comme assaisonnement dans le plat sans crainte n?étant pas ou très peu calorique).
Pour les boissons : Boire 1,5L d?eau par jour en dehors du thé ou café, cela facilite l élimination et le corps en a besoin. Le thé peut être consommé a volonté étant dépourvu de calorie.
Pour les boissons sucrées, privilégier les boissons light ( coca light, zéro,?) et les jus de fruits préssés.
"Les valeurs les plus basses, nihilistes, règnent sous les noms les plus sacrés". Nietzsche
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