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Salut Salut, ancienne anorexique, je suis sortie de l?hôpital il y a 4 mois et j'ai repris tout mon poids plus 10 kilos ! je suis vraiment mal .. En état de dépression. Besoin de quelqu'un pour m'aider à reprendre le contrôle ... Svp aidez moi , je ne me supporte plus j'ai touché le fond
Le tout va etre de reperdre tes rondeurs sans trop retomber dans les extremes.
Tu as repris suite a des repas trop copieux ou des compulsions? Quelle est ta journée alimentaires type ?
"Les valeurs les plus basses, nihilistes, règnent sous les noms les plus sacrés". Nietzsche
j'ai repris suite à des crises de boulimie non vomitives, j'ai pu manger jusqu'à 6 kilos de nourriture en à peine une heure et je suis passée de 40 kilos à 73 en ... 3 mois ... je ne sais plus comment m'en sortir ...
73 ce n'est pas la cata pour ta taille. Je te conseille de reprendre une alimentation saine pour perdre maximum 10 kilos. Pas plus sinon tu seras trop maigre.
Je te propose ce programme:
Matin : 40g de céréales + 125ml de lait ou trois biscottes avec 1 cuillère a café de confiture et 1 noix de beurre.
1 fruit
1 yaourt
Thé ou café
Midi : 70g de féculents
150g de légumes
150g de légumes
100g de viande ou 2 ?ufs
1 portion de fromage + pain
1 fruit
Encas : 1 yaourt ou 1 fruit
1 petit plaisir
Soir :
1 ?ufs ( si pas de petit plaisir, 2 ?ufs )
150g de légumes
150g de légumes
1 yaourt
1 fruit
Pour la sauce : 1 voir 2 cuillère à café
Pour la crème fraiche : 1 cuillère à soupe
Pour le sucre : 1 cuillère à café
Pour le sel : 1 pincée par aliment
Pour le beurre : 1 noix
Pour l huile : 1 petit filet
Pour le vinaigre : 1 filet ( dissout l estomac si trop d?excès )
Tout ce qui est accompagnement ( champignons, cornichons, poivrons, oignons, ail, herbes, épices) peuvent être ajoutés comme assaisonnement dans le plat sans crainte n?étant pas ou très peu calorique).
Pour les boissons : Boire 1,5L d?eau par jour en dehors du thé ou café, cela facilite l élimination et le corps en a besoin. Le thé peut être consommé a volonté étant dépourvu de calorie.
Pour les boissons sucrées, privilégier les boissons light ( coca light, zéro,?) et les jus de fruits préssés.
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