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Gratiné d'endives au saumon

Gratiné d'endives au saumon

 

Ingrédients

pour Gratiné d'endives au saumon
  • 8 endives
  • 8 tranches de saumon fumé
  • 40 g de parmesan
  • 1 citron
  • 50 cl de lait demi écrémé
  • 30 g de margarine allégée
  • 30 g de farine
  • 1 pincée de noix de muscade
  • sel
  • poivre
 
Résumé :
Cette recette vous est proposée par Dominique Boute, nutritionniste et fondateur de monregimeperso.fr. Valeur calorique pour 1personne: 194 kcal

Préparation

pour Gratiné d'endives au saumon

Retirez la partie amère et les premières feuilles des endives. Lavez-les, citronnez-les. Mettez-les à cuire 20 à 25 min à la vapeur. Puis laissez-les refroidir et pressez-les afin d’en extraire un maximum d’eau.

Préchauffez le four th.7 (200°C).

Préparez la sauce béchamel. Préparez le roux blanc : dans une casserole, faites fondre la margarine à feu doux, ajoutez la farine. Mélangez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène et laissez cuire 3 min à feu doux (sans coloration). Laissez refroidir.

Dans une autre casserole, portez le lait à ébullition. Versez le progressivement sur le roux blanc refroidi. Mélangez à l’aide d’un fouet. Portez à ébullition 5 min environ tout en mélangeant. Assaisonnez. La sauce doit épaissir progressivement, elle devient onctueuse et nappante.

Roulez les endives dans les tranches de saumon. Disposez-les les unes à côté des autres dans un plat à gratin. Couvrez de sauce béchamel et saupoudrez de parmesan.

Enfournez 15 min jusqu’à ce que le fromage gratine. Servez à la sortie du four!



12/03/2012
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