Addicted

Salut Salut, ancienne anorexique, je suis sortie de l?hôpital il y a 4 mois et j'ai repris tout mon poids plus 10 kilos ! je suis vraiment mal .. En état de dépression. Besoin de quelqu'un pour m'aider à reprendre le contrôle ... Svp aidez moi , je ne me supporte plus j'ai touché le fond

Bonjour et puce, tu as quel age ? quelles sont tes mensurations ?

J'ai 19 ans je n'ose pas prendre mes mensurations je pèse 73 kilos pour 178 cm ... J'ai vraiment besoin d'aide et je sais qu'ici vous me comprenez ...

Le tout va etre de reperdre tes rondeurs sans trop retomber dans les extremes.
Tu as repris suite a des repas trop copieux ou des compulsions? Quelle est ta journée alimentaires type ?

j'ai repris suite à des crises de boulimie non vomitives, j'ai pu manger jusqu'à 6 kilos de nourriture en à peine une heure et je suis passée de 40 kilos à 73 en ... 3 mois ... je ne sais plus comment m'en sortir ...

73 ce n'est pas la cata pour ta taille. Je te conseille de reprendre une alimentation saine pour perdre maximum 10 kilos. Pas plus sinon tu seras trop maigre.

Je te propose ce programme:



Matin : 40g de céréales + 125ml de lait ou trois biscottes avec 1 cuillère a café de confiture et 1 noix de beurre.
1 fruit
1 yaourt
Thé ou café

Midi : 70g de féculents
150g de légumes
150g de légumes
100g de viande ou 2 ?ufs
1 portion de fromage + pain
1 fruit

Encas : 1 yaourt ou 1 fruit
1 petit plaisir

Soir :
1 ?ufs ( si pas de petit plaisir, 2 ?ufs )
150g de légumes
150g de légumes
1 yaourt
1 fruit

Pour la sauce : 1 voir 2 cuillère à café
Pour la crème fraiche : 1 cuillère à soupe
Pour le sucre : 1 cuillère à café
Pour le sel : 1 pincée par aliment
Pour le beurre : 1 noix
Pour l huile : 1 petit filet
Pour le vinaigre : 1 filet ( dissout l estomac si trop d?excès )

Tout ce qui est accompagnement ( champignons, cornichons, poivrons, oignons, ail, herbes, épices) peuvent être ajoutés comme assaisonnement dans le plat sans crainte n?étant pas ou très peu calorique).

Pour les boissons : Boire 1,5L d?eau par jour en dehors du thé ou café, cela facilite l élimination et le corps en a besoin. Le thé peut être consommé a volonté étant dépourvu de calorie.
Pour les boissons sucrées, privilégier les boissons light ( coca light, zéro,?) et les jus de fruits préssés.

, suis les Repas de Reira c'est très équilibré

wahou merci Reira ! Tu penses que je vais pouvoir perdre ces 10 kilos en suivant tes conseils ? J'ai peur pour cet été ... La plage et tout ça ...